ドライフルーツ　カロリー

ドライフルーツはカロリーに注意！です。

・ フルーツだし身体に良いよね♪
・ 今までのお菓子代わりに小腹が減ったらずっとこれ食べちゃおう♪
・ 沢山食べてもフルーツだし健康にもいいし平気だよね♪

…なんて思ってる方いませんか？

体型や体重を気にしてダイエットをしている人だとご存知かもしれませんが･･･、

ドライフルーツは

カロリーがちょっと高いんですよ･･･っ！！

もともと、フルーツそのもの自体に糖分は含まれているので、
そのまま食べるにあたっても「過度の食べすぎには注意」が必要なものです。

そして、ドライフルーツとはそのネーミング通り、果物を乾燥させたものなので、
水分がなくなり凝縮されている分栄養価もありますが、

何も施さないノーマルな状態と比べるとカロリーが高め

・・・になってしまいます。

例えば、
AとBの生のマンゴーがあったとします。
Aはそのまま、Bはドライフルーツに加工した場合、Bマンゴーからは水分が抜けて重さは軽くなりますよね。

そうなると、生のAマンゴーとドライフルーツになったBマンゴーを１００ｇずつ用意して比べたときカロリーが変わってくるのは当たり前ですよね。
これがドライフルーツはカロリーが高いと思われる原因のひとつだと思います。

後は、砂糖が添加されていることがあるのでその分＋α分のカロリーが加わってしまうものもあります。

そうなると、やっぱりドライフルーツはカロリーがちょっと気になってきてしまいますよね･･･。

ドライフルーツをお菓子の感覚で食べる人がほとんどだと思うので、結局カロリーが高いなら他のお菓子と一緒と思われるかもしれませんが、そこはちょっと待ってください！

・スナック菓子１００キロカロリー
・ドライフルーツ１００キロカロリー

同じカロリー量の分を摂取すると考えるとどうでしょう。
同じカロリーなら、スナック菓子よりもドライフルーツの方が身体に良いイメージがありませんか？

実際、ドライフルーツには、美容や健康に良い効能があるとされている、

食物繊維・ミネラル成分・抗酸化物質

の３つの栄養素がバランス良くたっぷりと含まれています。

この事から、ドライフルーツを天然のサプリメントと呼ぶ人もいるそうです。

ですから、
ドライフルーツに対してカロリーが高いイメージがあるからと言って、懸念してしまうことはとても勿体ないですっ！

かといって、どんなに身体に良いとされているものでも過剰に摂り過ぎるのはかえって身体にはよくありません。
適量のドライフルーツを食べることを習慣化して健康で元気な毎日を過ごせるようになるのが一番です♪

でも、毎日食べると飽きてきてしまうかもしれませんね。
では次は『おいしい食べ方』についてです♪